ここ最近、ブログなどを書いているとついつい夜更かししてしまうという生活の乱れが起こっています。

冬場なら、寒くてひと時でも布団の中に入っていたい・・・という状況だったにもかかわらず、ここ最近は夜が明けるのが早いことで朝まで起きているなんて事がしばしばあります。

実は、こんな生活の乱れが肌の老化を加速させている要因でもあります。

しかし、私も含めて、現代の生活状況は、どんなご家庭でも11時くらいまでは起きているという方が圧倒的に多いはず。テレビでは、面白いドラマが11時まで放送されるし、夜のスポーツニュースは1時くらいまでやっているし・・・なんて、お肌のことを考えたら、絶対に寝ていて欲しい時間帯なのですが。

お肌の生まれ変わりを助ける睡眠時間をご存知ですか?

本来、肌に最も良いとされる睡眠をとったほうが良い時間帯は、夜の10時～深夜2時の4時間です。そして、その前後１～２時間をプラスして６～７時間という方が圧倒的に多いはず。

この時間に起きているということは、内蔵を働かせ、頭を働かせ、更に肌の生まれ変わりを妨げる原因を自分自身で作るという悪循環に繋がっているのです。

この夜の大切なお肌再生の夜の10時～深夜2時の4時間に睡眠をきちんととることで、翌日のお肌を整えることになります。

間違っても週末に寝だめするなんて事だけは避けたほうが良い生活習慣といえます。

人それぞれ、体に合わせた睡眠時間というものがあるはずなので、私は6時間ですっきり快適という方もいるでしょうし、いや！私は8時間たっぷり寝ないと体が持たない・・・という方も、自分の体に合わせた睡眠時間を確保することを心がけましょう。

更に、毎日の睡眠時簡単が定まらず、今日は10時、明日は12時なんていう時間を繰り返していると、これもまた肌トラブルの原因にもなりますので、普段から、睡眠をとる時間帯は、あまり差をつけずに、規則正しい生活を心がけてほしいものです。